医疗科学养生

发布时间:2017-10-18 14:12:53

生活节奏的飞快，导致人们一直处于忙碌的状态，然而过重的压力会造成精神紧张，再加上一些不良的生活习惯，如 : 过多的抽烟，酗酒缺乏运动，过度劳累，这些因素都在危害健康，怎样保持健康成了人们为关注的话题，那么，如何养生？如何科学的养生？

睡眠养生

1.应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”

2.一般以右侧卧为宜，是“卧如弓”的体位，这种体位能使躯体各脏腑发挥的生态功能。

3.采取南北方向睡眠。

4.过高或过低的血糖也会影响睡眠。为了有助稳定血糖水平，避免甜食及果汁。

5.卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境。

6.要有合适的通风与湿度，这样会有助于睡眠。

五味养生

酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化.

甜：中医认为，甜入脾。补充热量，解除疲劳，调胃解毒.

咸：为五味之冠，百吃不厌保持正常代谢的功效。

辣：辣入肺。有发汗、理气之功效。这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。

苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。

运动养生

讲究循序渐进的锻炼，养生式运动;讲究身心的统一锻炼(修炼)，注重身、心的整体性调控;能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果!对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用!<BR

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